【富士登山】今年こそチャレンジしてみよう!

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富士山登山にチャレンジ

みなさん、富士山に登ったことありますか。

世界遺産でもある富士山。

体力に自信があるうちに一度は登ってみたいものです。

2017年の登山シーズン

5合目から山頂までの富士山登山道が開通している期間は以下の通りです。

吉田ルート(山梨県側) 7/1(土) ~ 9/10(日)
須走ルート(静岡県側)  7/10(月) ~ 9/10(日)
御殿場ルート(静岡県側) 7/10(月) ~ 9/10(日)
富士宮ルート(静岡県側) 7/10(月) ~ 9/10(日)
山頂(お鉢巡り歩道) 7/10(月) ~ 9/10(日)

この2か月足らずが富士山の登山シーズンなのです。

富士山登山の服装は?

出典 http://gotemba.jp

富士山登山には以下のような服装が適しています。

・登山用アンダーウェア(速乾性があるもの)
・防寒用ウェア
・動きやすい厚手のズボン
・登山用靴下
・登山靴
・帽子
・軍手

必要な持ち物は?

最低でも以下の持ち物はご用意ください。

・雨具
・ザック・リュック(ザックカバーがあると良い)
・ヘッドライト
・予備電池
・飲料水
・食べ物
・ゴミ袋
・小銭(トイレチップ用)
・地図
・サングラス
・日焼け止め
・マスク
・タオル
・携帯電話
・絆創膏

高山病には気を付けよう

出典 http://fujisan.rash.jp

標高が高くなると気圧が低くなるため、酸欠状態に陥り、頭痛、吐き気、めまいという高山病の症状があらわれます。

症状が軽い場合は、水分を十分に摂り、安静にして休むことで回復します。

重症化すると「高地脳浮腫」や「高地肺浮腫」となり、登山がを続行する事が危険になります。

高山病を予防するには

高山病を重症化させない予防は下記が有効です。

・日頃から有酸素トレーニングをし、高度に順応しておく。
・登山の際は、ゆっくり登る。
・水分を多めに摂る。

腹式呼吸を取り入れることも有効だと言われています。

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